Twoje życie nie jest usłane różami tylko stresującymi sytuacjami? Czasami masz wrażenie, że jest ich zdecydowanie za dużo i czujesz potrzebę, żeby coś z tym zrobić? My mamy dla Ciebie doskonałą propozycję – kurs radzenia sobie ze stresem. Rozłożymy stres na czynniki pierwsze, pokażemy Ci jego mechanizmy i powiemy jak zmniejszyć jego wpływ na Twoje życie. Poznasz techniki, które pozwolą Ci szybko wrócić do stanu spokoju i dobrego samopoczucia. A to wszystko podczas zaledwie dwudniowego szkolenia!
Czas kursu: dd-mm-rrrr
Godzina: 10-18
Program szkolenia:
- Anatomia stresu – definicja, źródło, przyczyny.
- Stres wg. Thomas Holmes’a oraz Richard Rahe’a
- Badanie poziomu stresu – ćwiczenie.
- Efektywność, emocje, uwaga, pamięć – jak stres wpływa na samopoczucie.
- Jak reagujesz na stres – ćwiczenie.
- Czy można uniknąć stresu w codziennym życiu? Rola akceptacji rzeczywistości i nastawienia do życia.
- Praca, dom, rytuały, ludzie – analiza tego co nas stresuje – ćwiczenie.
- Jak sobie radzić ze stresem w mniej lub bardziej konwencjonalny sposób?
- Aktywność fizyczna
- Ćwiczenia oddechowe i medytacja
- Dieta
- Relacje międzyludzkie
- Trening autogenny Schultza
- Własna uspokajająca wizualizacja
- Opracowanie własnego systemu antystresowego i podsumowanie
Adresaci szkolenia: wszystkie osoby borykające się ze stresem zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.
Zapewniamy: skrypt z najważniejszymi materiałami kursu, kawę, herbatę, słodkie przekąski.
Miejsce kursu: xxx
Inwestycja: xxx
Informacje i zapisy: xxx