Twoje życie nie jest usłane różami tylko stresującymi sytuacjami? Czasami masz wrażenie, że jest ich zdecydowanie za dużo i czujesz potrzebę, żeby coś z tym zrobić? My mamy dla Ciebie doskonałą propozycję – kurs radzenia sobie ze stresem. Rozłożymy stres na czynniki pierwsze, pokażemy Ci jego mechanizmy i powiemy jak zmniejszyć jego wpływ na Twoje życie. Poznasz techniki, które pozwolą Ci szybko wrócić do stanu spokoju i dobrego samopoczucia. A to wszystko podczas zaledwie dwudniowego szkolenia!

Czas kursu: dd-mm-rrrr

Godzina: 10-18

Program szkolenia:

  • Anatomia stresu – definicja, źródło, przyczyny.
  1. Stres wg. Thomas Holmes’a oraz Richard Rahe’a
  2. Badanie poziomu stresu – ćwiczenie.
  • Efektywność, emocje, uwaga, pamięć – jak stres wpływa na samopoczucie.
  1. Jak reagujesz na stres – ćwiczenie.
  • Czy można uniknąć stresu w codziennym życiu? Rola akceptacji rzeczywistości i nastawienia do życia.
  1. Praca, dom, rytuały, ludzie – analiza tego co nas stresuje – ćwiczenie.
  • Jak sobie radzić ze stresem w mniej lub bardziej konwencjonalny sposób?
  1. Aktywność fizyczna
  2. Ćwiczenia oddechowe i medytacja
  3. Dieta
  4. Relacje międzyludzkie
  5. Trening autogenny Schultza
  6. Własna uspokajająca wizualizacja
  • Opracowanie własnego systemu antystresowego i podsumowanie

Adresaci szkolenia: wszystkie osoby borykające się ze stresem zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.

Zapewniamy: skrypt z najważniejszymi materiałami kursu, kawę, herbatę, słodkie przekąski.

Miejsce kursu: xxx

Inwestycja: xxx

Informacje i zapisy: xxx